태권도 몸풀기는 태권도 수련을 시작하기 전에 몸을 준비하고 근육을 풀어주는 루틴입니다. 몸풀기는 부상을 예방하고 유연성을 향상시키며, 태권도 기술을 수월하게 수행할 수 있도록 도움을 줍니다.

신체 흔들기: 양팔과 다리를 흔들어 유연성을 높입니다. 양팔을 앞뒤로 흔들거나 원을 그리며 휘두르고, 다리는 앞뒤로 흔들거나 허벅지를 회전시키는 등의 동작을 수행합니다.

관절 운동: 관절을 돌리고 원형으로 움직이는 동작을 합니다. 어깨, 팔꿈치, 손목, 골반, 무릎, 발목 등 모든 관절을 차례로 회전하고 움직입니다.

몸통 회전: 허리를 중심으로 좌우로 몸통을 회전시키는 동작을 합니다. 다리는 고정되어 있고, 팔은 허리 앞뒤로 휘두르는 등의 동작을 수행합니다.

스트레칭: 주요 근육군을 스트레칭하여 유연성을 높입니다. 허벅지, 종아리, 등, 팔, 목 등의 근육을 스트레칭 동작으로 풀어줍니다.

유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 수행합니다. 이는 심혈관 기능을 활성화시키고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

태권도 몸풀기는 개인적인 상황과 요구에 따라 다를 수 있으며, 자신에게 맞는 몸풀기 루틴을 개발하는 것이 중요합니다. 또한, 태권도 사범이나 훈련 감독의 지도를 받는 것이 좋습니다.